dieta trening

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwą roczną 6. DIETA: 2700 kcal dziennie -białko: min 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: ok 50-80 g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej sama metka, i winko odzielnie (jakies 3 lata temu) 8. TRENING: 3 [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]

[...] w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 2gB/4,5 gT/1gT Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : 600 zł/msc Cel/problem/opis : dieta i trening do oceny Oto chodziło panowie? :)

odżywki/suplementy na razie sobie odpuść dobra dieta i trening(aeorobowy i siłowy) to podstawa sukcesu :)

[...] swoim pierwszym posiłku! Czy może on tak wyglądać? Czym mogę zamienić oliwę z oliwek bo nie umiem tego przełknąć;/ Może te kwasy Omega 3 będą dobre? Tak dla porównania moja dieta masowa: Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g [...]

Ale trening Domatora nie jest na mase!więc dieta jest zbędna, oczywiście możesz jeść zdrowe rzeczy on przygotuje twoje mięśnie do dalszej przygody z siłownia. Bedziesz miał możliwość chodzenia na siłownie? ps. wl i rozpiętki na podłodze nie maja sensu. na bica może dać unoszenie hantli ze suplimacja 4s i mlotkowo 4s. Podobnie z tricu. Chociaż [...]

Odwiedź dział Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą z dietą bo to będzie kluczowa sprawa, moim zdaniem 2200 kcal w diecie to "trochę" za mało przy takich parametrach chyba, że prowadzi cię jakiś dietetyk i ma to jakiś konkretny cel. Jeżeli boli cię kregosłup wizyta u specjalisty jest wskazana. W twoim przypadku [...]

Lukson - dieta "zbilansowana" jak ladnie pisza na stronie ;) Low carb raczej nie , ale widze , ze nie majac diety calosc michy opieralem na weglach nawet tego nie zauwazajac . Z tego co pamietam to tak , to 10K swing . Wczoraj mialem dopiero 2 trening tego typu , wczesniej kilka techniki itp . Odczucia - swietne - po pierwszym treningu nie [...]

Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]

[...] trudno mi uwierzyć że na sucho dam rade sie rozbudować (lata robionych pompek, brzuszków itp)". Przecież od samych pompek brzuszków nie urośniesz, najważniejsza tu jest dieta na drugim miejscu trening, a dopiero dalego dalego potem suple. Możesz narazie spróbować i na sucho skoro nigdy nie ćwiczyles na siłce i nie mialeś diety to powinno Ci [...]

oj chlopcze. tylko bialko? trening? dieta?kreta? dla ciebie to az nadto.

[...] ćwierćskoki, skakał na skakance. I go wyciągło - spróbój! z Michaelem Jordanem bylo identycznie - tez chcial urosnąc stymulował wzrost i sie mu udało! Dobry trening i dieta do podstawa - zakładając ze mamy warunki fizyczne. A jak byś mial te 188cm to spokojnie idzie zrobić 100cm wyskoku a wtedy byś łapał piłke w ataku gdzies na [...]

[...] z serii Kayano, sa one chyba jednymi z drozszych butow tej firmy (ok. 460zl), ale jesli masz tyle wolnej gotowki w budzecie - to jest to wart swej ceny zakup co do supli - dieta jak wiadomo podstawa, jesli brakuje bialka, dokup bialko po drugie ja np. lepiej sie regneruje i lepiej ogolnie czuje na treningu (nic mi na zoladku nie siedzi) jak [...]

trening nie jest spartanski - 2x dziennie szybki marsz po 30min dieta polegajaca na wyeliminowaniu ziemniakow, chleba i makaronu tez niczym szczegolnym nie jest, 2 posilki dziennie to pomylka, jak kolezanka poczyta to sie dowie, i tk nie ma co tu komentowac wiecej bo zadnych danych do kometarzu dalszego nie ma

Trening mam wypas, dieta tez niczego sobie. Chce tylko fachowej porady co mam brac po kreatynie bo nie jestem juz na bierzonco. Powoli uzupełniam swoja wiedze ale przy zakupie odzywek wolal bym zaufac osobie ktora wie duzo wiecej. Mam brac po kreatynie znowu kreatyne bez przerwy od niej ? w kazdym poscie co innego pisza :) kosmos jakis

hcg musisz zacząć już bić, ale jak i co to najpierw to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli [...]

1. WIEK: 21,5 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182,5 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4500 tyś kcal -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] wiekszych dawkach o sobie znac od 8 miesiecy nie robilem zadnej przerwy w treningach czuje ze moj organizm musi odpoczac . Co zrobic aby nie stracic tej masy po cyklu wiadomo ze dieta bedzie nadal trzymana ale chce zmiejszyc intensywnosc treniungu i zrobic przerwe w treningu na tydzien pozniej wrocic do 3 x w tygodniu fbw trening na 80 procent.

polecam trening fbw 15 10 5 bardzo dobry na poczatek:) dobre efekty siłowe i masowe z dieta też napewno:) za podejście masz soga(tzn) a i tak bylas c***a warta Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-20 23:23:40

[...] kalorycznym, i czynnikach takich jak "ig".... jesli chcesz sily - rob podstawowe cwiczenia typu martwyciag, przysiad wioslowania, wyciskania. z supli przydac sie moze kreatyna, czy MZB/ZMA jako dodatek. najpierw jednak dieta i trening. nba przyszlosc wyszukiwarka i regulamin dzialu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-21 12:04:11